przed treningiem

Jezeli nie jesto to dieta typu CKD gdzie weglowodany sa obnizone do ilosci 30-50g to nie musisz wliczac. Mozesz pic sok marchwiowy, swiezy. Zeby nie byl slodzony i rozcieczany woda. Dlaczego akurat przed treningiem?

Dzień Treningowy Rano: Xp - 18,5 Grama Przed Treningiem: XpE 20 Gramów Po Treningu: Xp - 18,5 Grama Dzień Nietreningowy: Rano: Xp - 18,5 Grama Popołudniu: mozesz Dodać 10 gramów XpE

aminki dajesz 8-10g przed treningiem i 8-10g po treningu ja bym bral tylko w dni treningowe.

bardzo dużo do poprawy sprawa oliwy jw który posiłek jest przed treningiem? słonecznik na jakieś orzechy zamień warzywa oczywiście zmieniaj

cm3 : ja brałem 4 na czczo rano, 4 pół godz przed treningiem, i 4 po treningu. Byc moze ktos napisze że za duzo i sugerowałem sie tym co było napisane na opakowaniu aleto nie prawda i branie w ten sposób daje najlepsze efekty. pozdro

bede bral 20g nitro 30 min przed treningiem i glutamine po treningu i na noc. moze ktos cos jeszcze doradzi?

DT 30min przed treningiem 25g nitro + kaps KA i po treningu 3kaps mono + kaps KA DNT rano 3kasp mono + 1ka co wy na to??

Nie ma takiej potrzeby po ph bedziesz mial ladna pompe, checi na trening zostaw meso po cyklu przed treningiem;-)

wystarczy,statyczne po treningu,dynamiczne przed treningiem

DT: XP z rana na czczo porcja, a tą kretę po treningu porcję lub XP przed treningiem porcja, a kretę po treningu DNT: XP z rana lub w ciągu dnia porcja

Typ znajomy mówił mi żeby tak wziąć: w treningowe 2 dawki x-panda przed treningiem a po 2 dawki kreatyny a w nt rano dawkę kretynki a w czasie treningu xpandzik albo w ogóle w nt nie brać xp co myślicie

TomQ-MAG, w jakiej proporcji do białka? mam bcaa 100 mg w najlepszej proporcji leucyny, 3 kapsułki przed treningiem, 3 po ..... a białko wtedy na noc tylko, czy również po treningu lub w innych porach?

Bcaa daj przed treningiem a białko po.

Tak, ale nei wiecej niz 2 razy dziennie i nalpieej jezli byłoby to miedzy jakimis innymi posiłkami (ni przed treningiem-wtedy posiłek stały) oroaz po treningu

Ile przed treningiem brac Cp? 20 minut wystarczy?

1 Activlab crea shot -przed treningiem 2.Kaizen creapure 300g - DT:rano i po treningu po 5g w DNT: rano 5g 3.Vita-min multiple SPORT - rano po posiłku po 1 tab 4.Gold omega 3 -rano po posiłku po 1-2 tab 5.ostrowia -do braków w diecie 6.Mutant mass -po treningu

Żeby nie zaczynać nowego tematu podłącze się pod kolegę Witam zakupiłem sobie kilka suplementów i nie wiem dokładnie jak je dawkować: Tauryna Olimpu MC Kreatyna Olimpu MC Białko UNS Vita-min multiple sport chciałem zwykłe ale tylko takie były. Przeczytałem gdzieś na forum żeby dawkować następująco proszę o sprawdzenie: Rano po przebudzeniu 4cap [...]

następnym razem stwórz nowy temat bo nie wiem czy autor tego sobie życzy... Rano po przebudzeniu 4cap kreatyny + 1cap tauryny + 30gr białka (jeśli masz braki to tak) Po głównym posiłku- 30gr białka + 1 witamina Przed treningiem 4cap kreatyny + 1 cap tauryny (po co się bawić w połówki) Po treningu daj 40gr białka widzę że dużo białka do posiłku [...]

"Crea Shot porcja 30min. przed treningiem, mono 5g zaraz po treningu W dni bez treningu porcja crea shot rano na czczo a 5g mono po poludniu" spotkałem się z 2 ma rodzajami dawkowania ktory będzie lepszy

crea shot zawiera w sobie rozne rodzaje kreatyny i wlasnie sie zastanawiam czy dobrą opcją bedzie przyjomowanie go przed treningiem :) wsumie taka opcja by mi pasowała ponieważ crea shot zawiera 4 skladniki zwiekszajace produkcje tlenku azotu i cisnienie krwi dzieki temu napewno bedą efektywniejsze treningi i starczy mi crea shot na 40 porcji a [...]